Oddychujte alebo pretekajte s prekážkami

Steeplechase alebo bežte s prekážkami na 3 tisícemetrov - to je jedna z disciplín, ktoré tvoria dráhový a terénny atletický program. Táto disciplína učí športovcov, aby boli vytrvalé, úprimné, technické, taktné.

Steeplechase sa oficiálne objavila v polovici 19. storočia vo Veľkej Británii, kde boli zaznamenané výsledky bežiaceho študentov z Oxfordu vo vzdialenosti 3218 metrov.

Prekážkový kurz bol zaradený do zoznamu letných olympijských hier pre mužov v roku 1920 a pre ženy - od roku 2008 a zahŕňa: prekonanie prekážky "pit s vodou", prechádzanie medzi prekážkami.

Celkovo musí pretekár prekonať 35 rôznych bariér vrátane sedem jamiek s vodou.
Vo svete športu dnes vedúci muži sú bežci z Kene a žien bežiaci z Ruska.

Hlavná zložitosť tejto verzie svetlaatletika je považovaná za jednotné rozdelenie výkonu pre všetkých 7 okruhov plus zachovanie dodatočnej fyzickej kapacity na prekonanie prekážok. Športovec môže prekonať bariéru bez toho, aby sa dotkol jeho nohy (čo výrazne skracuje čas strávený na ceste), a naňho kráča nohou.

Pretekanie s prekážkami je považované za jedno z najťažšíchpoddruhy atletiky trate a poľa, po celú dobu jeho výkonu športovec potrebuje nielen bežať obrovskú vzdialenosť, ale aj prekonať všetkých 35 prekážok na ceste do cieľa. To si vyžaduje maximálnu vytrvalosť a fyzickú námahu.

Beh na 400 metrov s bariérami je beh nakrátke vzdialenosti pre mužov a ženy. Toto je štandardný kruh. Na tejto vzdialenosti je nastavených 10 bariér, výška každej je 91,4 m pre mužov a 76,2 m pre ženy. Športovci môžu vystúpiť na bariéry a zostreliť prekážky bez trestu.

Pretekanie 110 metrov s bariérami je najťažšiedruh atletiky. Výška bariéry pre mužov je 106,7 metrov a pre ženy 83,3 metra. Vzdialenosť medzi bariérami sa nezmení a rovná sa 9,14 metra. Iba vzdialenosť od začiatku až po prvú prekážku je mierne väčšia a rovná sa 13,72 metra.

Podmienečne môže byť zmena rýchlosti športovca rozdelená na 4 časti: štart a štart po začiatku; prekonanie prekážky; medzi prekážkami a dokončením.

Vo všeobecnosti je technika behu s prekážkami podobnátechnika normálneho chodu na dlhé vzdialenosti. Ale stále existujú určité výnimky. Rozdiel spočíva v schopnosti športovca správne počítať a včas meniť uhol odmietnutia zo zeme pred prekážkou, ako aj okamžite po ňom. Okrem toho je potrebná schopnosť bežca správne skákať a pristáť po skoku. Pri neúspešných pohyboch sú možné rôzne strihy a zranenia. Odpoveď by mala byť dokonca 210 metrov pred bariérou.

Keď skáka cez prekážku, športovec sa ohybne pri kolene a ťahá k trupu, aby sa znížila zotrvačnosť. Na pristátie by mala byť na špičke, s pätou bez toho, aby sa dotkla cesty.

Aby sa športovec naučil správne spustiť prekážkovú dráhu, existujú v priebehu rokov určité metódy: