Boli vaše prsty mokré? Nestrácajte paniku!
Pravdepodobne každý bude mať strach z paniky,keď sa zobudíte uprostred noci zo skutočnosti, že vaše prsty sa spojili. Spiace ľudia okamžite nerozumejú tomu, čo sa s ním stalo, a čím viac ho nevie prísť na to, ako sa ho zbaviť. A ak sa takýto nepríjemný a bolestivý fenomén opakuje so závideniahodnou pravidelnosťou, vzniknú nevyhnutne otázky: "Prečo to trvá na prstoch? Čo treba urobiť, aby ste zastavili kŕče?"
Panika, aj keď je jasný jej pôvod, tuna čo. Potrebujete vedieť len niekoľko jednoduchých techník, ktorých opakovanie odstráni konvulzívne svalové napätie, ako aj možné príčiny tohto javu, aby sa zabránilo vzniku vážnych ochorení.
Príčiny kŕčov v nohách
Takže, všetko v poriadku. Ak máte prsty na prstách, dôvody na to môžu byť neškodné alebo vážne.
Je možné, že vo sne ste sa nepohodlnev dôsledku čoho došlo k miernemu, ale dlhodobému stlačeniu tkanív. Prsty vysielajú určitý druh signálu v podobe kŕče, aby ste mohli zmeniť polohu tela. Denné kŕče svalov nôh môžu byť výsledkom sedavého životného štýlu alebo obezity.
Závažnejšou príčinou kŕčov na nohách,ktoré môžu prechádzať do svalov gastrocnemius, - organické porušenie obehu v dolných končatinách. Toto môže byť prvé zo znakov začiatku kŕčových žíl alebo výsledok osteochondrózy chrbtice. V tomto prípade sa zvyčajne pravidelne objavujú kŕče.
Ak máte dlhé prsty na noháchfyzickej aktivity počas dňa, okamžite ležať na pohovke a obsadiť pevnú pozíciu. Často sú záchvaty pozorované u ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl, ale z určitých okolností dočasne prestali trénovať. Hoci príčiny kŕčov prstov môžu byť viac prozaické: nepríjemné topánky, vysoké podpätky a základné ploché nohy.
Dôležitá úloha pri výskyte kŕčov prstovnohy hrať a strava. Vášeň vo všetkých druhoch stravy, pitie alkoholu a nedostatok mikroelementov a vitamínov vedie k postupnej dehydratácii a zmene zloženia krvi.
Sťažnosti týkajúce sa skutočnosti, že prsty sa spojilihovoriť o nedostatku horčíka, draslíka, vápnika a vitamínu D. k strate týchto látok môže spôsobiť použitie diuretík a hormonálne činidlá, inzulínových injekcií pre diabetes, ochorenia obličiek, narušenie prištítnych teliesok a zažívacími ťažkosťami. Zoznam chorôb, ako vidíte, je pôsobivý a dosť vážny. Aj keď medzi nimi existuje radosť pre ženy: kŕče končatín sa môžu vyskytnúť u starších matiek, ktoré sú nedostatočné vo vyššie uvedených stopových prvkoch.
Prvá pomoc pri kŕčoch prstov
Najjednoduchšia vec je pricking prsty s pinom, napchané spazmom.
Po prvé, postavte sa na studenú podlahupomôcť trochu upokojiť bolesť a zmierniť napätie. Stojte na prstoch po dobu 2-3 sekúnd, potom prudko pokles. Päťkrát stačí, aby priniesol úľavu.
Pomaly ťahajte prsty na seba a potom sa zastavte. Spravidla do 3 minút kŕče ustupujú.
Stojí na päty niekoľko sekúnd a ďalejzaujatie normálnej pozície môže tiež pomôcť pri prekonávaní napätia svalov na nohách. Cvičte 5 krát a snažte sa udržať rovnováhu.
Všeobecné odporúčania
pohodlná obuv;
primeraná fyzická aktivita;
kvalitné jedlo.
Vysvetlíme posledný bod odporúčaní.
Veľké množstvo draslíka sa nachádza v strukovinách (hrach, fazuľa), marhule, morskej kapusty a banánoch.
Vápnik je bohatý na mlieko a jeho deriváty, sezam, sardinky a mandle.
Obohatené telo s vitamínom D môže konzumovať ryby a vajíčka.
Veľké zásoby horčíka - v petržlenovej vňate, fazuľa, špenát, obilniny, banány a vodné melóny.
Neočakávajte, že všetko odíde samo od seba, ak máte pravidelné záchvaty. V tomto prípade sú potrebné odborné konzultácie a úplné preskúmanie.
</ p>
