Používanie jogy pre telo. Jóga: prospech alebo ublíženie?

Čoraz viac ľudí začína viesťzdravý životný štýl, ktorý zahŕňa správnu výživu, racionálnu organizáciu práce a voľný čas, telesnú aktivitu. Pri hľadaní najlepšej možnosti druhého z nich, veľa zastávok jogy. Táto voľba nie je náhodná: nielen pomáha udržiavať si tvar, ale aj užitočná pre zdravie, vrátane psychologického. O tom, čo je jóga a ako ju používať pre dobro a neškodiť, sa naučíte v tomto článku.

Prečo začať jogu?

Spočiatku jóga vznikla ako učenie, jej účeltam bolo uvoľnenie a dosiahnutie vnútornej harmónie. Ľudia, ktorí sa pravidelne angažujú, ochotne vysvetľujú, aké sú výhody jogy pre telo. Po prvé, zabezpečuje správne fungovanie chrbtice, veľa cvičení - asanas, sú zamerané na posilnenie a svaly chrbta. Jóga zlepšuje výkon prakticky všetkých systémov tela vďaka masáži vnútorných orgánov, ku ktorému dochádza pri vykonávaní asanasu.

Tí, ktorí cvičí jogu, zabudnú, že takéto problémy so spánkom, zaspávajú po tréningu ľahko a pevne.

Pre tých, ktorí premýšľajú o starobe, dobréArgument je prínosom jogy, ktorá má zlepšiť pamäť a udržať koncentráciu a tiež zabrániť strašnej Alzheimerovej chorobe.

Joga pomáha v boji proti zlé návyky, opúšťať im stane sama o sebe, bez akéhokoľvek ďalšieho úsilia.

Ženy oceňujú používanie jogy pre postavu. Samozrejme, nedáva tak rýchle výsledky ako fitness, ale nepoškodzuje telo s nadmernou únavou, ale naopak energizuje a zvyšuje vytrvalosť. Nadbytočná hmotnosť postupne uniká, ale takmer nenávratne, a namiesto toho je tu flexibilita a pôvab, nálada sa zlepšuje a zvyšuje sa odolnosť proti stresu.

Kto robí jogu a ako

Jóga môže robiť každý, bez ohľadu na vek a fyzickú kondíciu. Z mnohých cvičení je ľahké vytvoriť individuálny program, ktorý je pre vás ten pravý.

Jóga je možné praktizovať aj deti, tehotné a dojčiace ženy, zatiaľ čo mnohé ďalšie disciplíny sú kontraindikované.

Na tréning nie je potrebné špeciálne sofistikované vybavenie, stačí sa zapájať do pohodlného oblečenia av teplom období môžu byť cvičenia vykonávané vonku.

Môžete študovať denne, potom dosťdvadsať minút alebo deň, pričom cvičenia trvajú asi hodinu. Najlepšie je vybrať ranný čas na trénovanie po prebudení, ale možnosť večerných tried pre relaxáciu a odpočinok na konci dňa je tiež možná.

Ako jóga posilňuje zdravie

Jóga je súčasťou mnohých wellness programovpre rôzne cieľové skupiny. Napríklad pomáha tehotným ženám pripraviť sa na pôrod a rýchlo obnoviť postavu po nich a pracujúcich ľudí - relaxovať a vyhnúť sa pracovnému preťaženiu. Takýto jednoduchý prvý pohľad, ako pocit ľahkosti, vám umožňuje získať jogu. Zdravotným prínosom je to, že sa to dosiahlo odstránením kyseliny mliečnej a zlepšením väzov, šliach a svalov.

Jedným z akútnych problémov moderného človekaje konštantná expozícia voči stresu. Vzhľadom k praxi jogy v tele výrazne znižuje hladinu kortizolu, a to ide o nervové napätie, jeho negatívne účinky sú minimalizované sa udržuje energie z tela.

Jednou z dôležitých zložiek jogy je respiračná gymnastika, ktorá zvyšuje množstvo kyslíka v pľúcach, čo pomáha zlepšiť fungovanie všetkých orgánov.

Neoceniteľné je použitie jogy v normalizácii krvného tlaku: umožňuje vám zvýšiť elasticitu stien krvných ciev, posilniť srdce, pomôcť človeku stať sa vytrvalším.

Jednou z hlavných výhod jogy je posilnenie takmer všetkých svalov, dokonca aj tých najhlbších, kombináciou telesnej relaxácie a svalového napätia.

Ako jóga uprednostňuje uzdravenie ducha

Na východe sa verí, že fyzický stav telazávisí od stavu mysle. Jóga pomáha bojovať proti príčine predčasného starnutia - stresu a skúseností. Po denných hodinách každodenné problémy už zdá byť tak zložitá a neovládateľná v priebehu meditácie, môžete nájsť odpovede na mnoho otázok trápi.

Dôležitým prínosom jogy je to, žeučí vás vlastniť svoje telo a riadiť emócie, umožňuje vám vrátiť také kvality, ktoré sú potrebné v modernom živote ako pokoj, stabilitu a sebavedomie.

Prečo argumentovať o výhodách jogy

Výhody jogy pre telo zahŕňajú zbavenie saochorenia a zlepšenie výkonu všetkých systémov a orgánov, ale ako akýkoľvek nesprávne užívaný liek môže spôsobiť ujmu. Tí, ktorí začnú robiť jogu, musíte najprv zvážiť nasledovné:

- nesprávne vykonávanie cvičení môže viesť k zraneniam a vyvrtnutiu; Musíte začať s najjednoduchšími a najlepšie pod vedením skúseného inštruktora;

- Triedy jogy netolerujú spěch alebo náhly pohyb a vyžadujú pravidelnosť;

- hoci jóga pomáha bojovať proti mnohým chorobám, ale je to len účinný doplnok k liečbe a nie jej nahradenie;

- V prípade závažných ochorení pred začiatkom vyučovania by ste mali dostať povolenie od ošetrujúceho lekára, pretože v niektorých prípadoch je jóga kontraindikovaná.

Aký je vplyv jogy? Prospech alebo ujma do značnej miery závisí na vašom prístupe k zamestnaniu. Samozrejme, len začať s ťažkými cvičenie bez prípravy, ak môžete spôsobiť vážne zranenie, ale ak ste sa zapojili v pokoji a počúvať stave svojho tela, bude pozitívny dopad na zamestnanosť dostatočne rýchlo.

Počiatočná fáza jogy

V širšom zmysle je jóga chápaná ako akákoľvekpovolania, čo vedie k fyzickej a psychickej harmónie, má mnoho odrôd a učenia. Prax hathajógy je považovaný za počiatočnú fázu. Doslova slabiky "ha - tha" sa prekladá ako "nadýchnuť" a znamená dosiahnutie rovnováhy medzi aktívnymi a pasívnymi energiou medzi prácu a voľný čas. Učí aktivitu bez stresu a relaxovať bez apatia je hatha jogy. Prínosy tréningu je zjavný takmer okamžite a je dosiahnuté vďaka rozvoju energetických štruktúr tela pri vykonávaní ásan - definované statické Pozícia tela.

Hatha jóga je relaxácia tela a duše, okrem tohocvičenie zahŕňa meditáciu, duchovné očistu a správnu výživu. Ale to je len prvá fáza, ktorá sa nezastaví, a po zvládnutí je lepšie prejsť na pokročilejšie postupy.

Prečo ženy stále viac nahrádzajú fitness s jogou

Je ťažké nájsť ženu, ktorá sa nebojao svojej vonkajšej atraktívnosti a nechce, aby jej telo bolo čo najdlhšie štíhle a vhodné. Fitness tréning je dobrý, ale opotrebovanie tela, najmä ak je cieľom rýchle chudnutie. Jóga naopak dodáva silu a energiu, pomáha zbaviť sa nielen extra kilo, ale aj psychologického odpadu a s nimi i chorôb.

Ženy sú vo svojej podstate flexibilnejšie aodolné ako muži, takže sa im dávajú menej námahy a pozitívny výsledok prichádza veľmi rýchlo: zlepšuje sa milosť, zvyšuje sa imunity, nálada sa stáva krásnou a vzhľad sa omladzuje.

Jóga je jednoduchá a na rozdiel od fitness, ďalší deň nie sú žiadne problémy s bolesťami svalov, naopak, pohyb je jednoduchý.

Jóga neoceniteľné výhody ženám v boji proti mučí je bežné ochorenia, ako sú kŕčové žily, menštruačných problémoch, klimakterických porúch, - fitness v týchto prípadoch je bezmocná.

Môžete sa neustále hádať o výhodách aNebezpečenstvo jogy, ale ak neexistuje žiadna závažná kontraindikácie zdravotných dôvodov, je najlepšie, aby sa pokúsila čo najviac, ako to má pozitívny vplyv na telo a psychický stav.