Správna výživa, alebo čo jesť

Dnes je stále viac a viac ľudízdravý životný štýl. Majú záujem o to, čo s tým jesť a ako to urobiť lepšie. Je to spôsobené tým, že úroveň environmentálnej bezpečnosti na našej planéte každoročne klesá a v dôsledku toho ovplyvňuje naše zdravie. Všetci vieme, že kompatibilita potravín je veľmi dôležitá. Menu by malo byť najrozmanitejšie, pretože nič nemá taký vplyv na naše telo ako správnu kombináciu produktov.

Všimli ste si, že niekedy po jedle a ťaháspať? Stáva sa to preto, lebo proces trávenia potravín vyžaduje z našej organizácie obrovské energetické náklady, dokonca oveľa väčšie ako niektoré fyzické aktivity, ako je beh alebo cyklistika. Ktoré z nasledujúcich je záver? Musíte pochopiť, čo môžete jesť, aby ste mohli jesť jedlo, ktoré je ľahko stráviteľné.

Aký druh potravy možno nazvať ľahko stráviteľným?

Toto, samozrejme, čerstvé ovocie, ktoré kedysprávne použitie, a to v surovej forme a na prázdny žalúdok, sa absorbuje od 30 do 80 minút. Ak správne konzumujete zeleninu, trvá to asi 2 hodiny.

Správna výživa. Kompatibilita produktu

Všetky produkty možno rozdeliť do troch skupín:

Prvý, Proteínové produkty: ryby, vajcia, mäso, orechy, fazuľa a iné.

Druhý, Sacharidy: cestoviny a pekárenské výrobky, cukor, zemiaky, obilniny a iné.

Tretí. Takzvané neutrálne produkty. Napríklad tvaroh, kyslá smotana, smotana, syr, rovnako ako zelenina, maslo, ovocie-zelenina (iba čerstvé).

Ak budeme hovoriť o tom, s čím by ste mohli jesť, potomNajprv je potrebné zapamätať alebo zapísať tie produkty, ktoré nie je možné kombinovať. Napríklad mlieko a ryby, keďže ide o 2 bielkoviny. V dôsledku toho, ryby a vajcia - príliš veľa napätia na tráviaci systém. Nemôžete jesť ovocie, ktoré nie je kompatibilné s ničím, a mlieko. Ďalší pár týchto výrobkov - cukor a hrach, to znamená, že sacharidy nie sú spojené s proteínom. Kyslé mlieko a kurčatá (2 proteíny) nie sú súčasne trávené. Olej a med sú tuky so sacharidmi, čo je tiež neprijateľné na miešanie. Ak budete dodržiavať špecifické pravidlá v strave, bude to pre vás prospešné.

Základom každého jedla by mala byť zelenina aovocie a surové. Toto je predpoklad. Plody sa nemôžu jesť súčasne s hlavným jedlom. Nemôžu byť strávené časom a premeniť sa na hnilobnú hmotu v žalúdku. Ak chcete jesť ovocie - na vaše zdravie! Stačí urobiť aspoň 40 minút pred jedlom. Takisto sa neodporúča miešať kyslé ovocie so sladkým ovocím.

Pamätajte, že môžete konzumovať len jednu múkuvýrobok na jedno jedlo. Takisto sa neodporúča miešať múku s kyslým ovocím a bobuľami. Patrí medzi ne pomaranče, granátové jablká, mandarínky, citróny, ananás, ríbezle, brusnice, černice a ďalšie. Tieto plody a bobule, ako pravidlo, dobre kombinovať so sebou, viac orechov, byliniek, syrov a fermentovaných mliečnych výrobkov, ako sú tuk tvarohom, smotanou alebo kyslou smotanou.

Teraz už viete, čo s tým jesť. A ak sa vám páči samostatné jedlo, môžete v budúcnosti zastaviť svoju voľbu na to. A ak kombinujete túto stravu s cvičením, vaše telo vám bude vďačné a vyzeráte ako sto percent.