Najkomplexnejší zoznam produktov pre dojčiacu matku

O výhodách materského mlieka bolo napísaných veľa článkovdostatočné slová pediatrov sú povedané. Napriek tomu sa otázka matčiny výživy pýtalo mnoho doteraz. Čo žena jesť, jej dieťa robí cez materské mlieko. Stačí, ak poznáte kompletný zoznam produktov pre dojčiacu matku, aby sa dojčili bezpečne as prínosom pre matku i jej dieťa.

Prečo nie všetko jesť?

Ak by ste mohli jesť nejaké jedlo, potomby potrebovala zoznam výrobkov pre dojčiacu matku. Napriek tomu je vlastné jedlo mimoriadne dôležité, musí byť užitočné, výživné a správne. Je dôležité postupne zavádzať odrody do vašej stravy a monitorovať stav dieťaťa. Zoznam produktov povolených pre dojčiace matky vám umožní vytvoriť nové menu zakaždým. V určitom okamihu môžu byť potrebné upevňovacie produkty, alebo naopak, majú preháňací účinok. Prostredníctvom výživy, všetky živiny a stopové prvky, rovnako ako vitamíny, vstúpiť do materského mlieka, a s ním dieťa. Ak sa niekto bojí dostať dobre, povolené produkty sú druhom stravy pre dojčiacu matku. Zoznam produktov neobsahuje mastné alebo vyprážané potraviny, čo by prispelo k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Denné menu

Nemyslite si, že odmietnutie akéhokoľvekniektoré potraviny povedú k zníženiu vitamínov, ktoré musia byť trvale dodané do tela. Zoznam produktov pre dojčiace matky je bohatý a rôznorodý, vrátane bielkovín, tukov, sacharidov a stopových prvkov, ktoré sú potrebné pre rastúce dieťa.

Stručný zoznam najdôležitejších zložiek:

- chudé mäso (dietetický králik, jahňacie filé, morčacie, bravčové a kurací);

- mliečne výrobky (zakysaná smotana, jogurt, kefír, smotana a ryaženka s nízkym obsahom tuku);

- Rôzne obilniny z ryže, ovsenej vločky, pohánky;

- cestoviny bez akéhokoľvek druhu rajčiaka;

- surová zelenina (so zmiernením);

- ovocie a kompóty.

Pokiaľ ide o mliečne výrobky, nemôžu byťpridajte džem, džem alebo cukor, inak môže mať dieťa silné plyny a koliky. Prvé jedlá, najmä bohato ochutené, nejedia. Je oveľa lepšie jesť ľahko solené vývar, varené z kuracieho mäsa a zeleniny. Aby sme predišli alergickým reakciám, vylúčime paradajky, uhorky, reďkev a okrúhlice. Môžete variť zeleninovú polievku z ďalších zložiek, ako je napríklad karfiol, cuketa, mrkva, sladké papriky.

O jednotlivých zložkách menu

Na tomto zozname produktov pre dojčiace matky nie jekončí. Semená tekvice a slnečnice môžu byť použité na občerstvenie, ale v malom množstve. Obsahujú vitamíny, aminokyseliny a minerály. Banány sú bohaté na vitamíny E, B6 a C, rovnako ako fosfor, železo, horčík a vápnik a ideálne zmierňujú zápchu a depresiu matky. Najviac bohatý na vitamíny je biela kapusta v dusenom alebo kyslá kapusta. Má všetko, čo potrebujete na zachovanie imunity dieťaťa a naplnenie jeho tela vitamínmi. Tiež nezabudnite jesť varené ryby, vajcia vrátane kuriatok, jabĺk a orechov. Použitie všetkých vyššie uvedených zložiek pomôže vyhnúť sa mnohým problémom spojeným s trávením, imunitným systémom a všeobecným zdravotným stavom matky a dieťaťa.

</ p>