Ako správne vykonávať jogu asanas

Sanskrtské slovo "asana" znamená pozíciutelo, zvyčajne spojené s praxou jogy, a jeho pôvodný význam naznačoval zvládnutie sedenia stále. Neskôr sa asány jogy začali chápať ako rôzne postoje, pomocou ktorých praktizujúci dosahuje duchovné blaho, a tiež zvyšuje pružnosť a vitalitu svojho tela.

Pred niekoľkými desaťročiami jóga, ako mnohímetódy duchovnej dokonalosti, ktoré pochádzali z rôznych častí sveta, sa stali neuveriteľne populárnymi a žiadanými na Západe. Avšak, vzhľadom k tomu, že moderné ľudia v Európe sú ešte použité aj iné typy cvičení, zamerané výhradne na udržanie fyzickej kondície, ale aj výrazne odlišné od postihnutého objektu, nezávislé praxe jogy ásan môže byť vykonané s významným postihnutím.

Nie je nezvyčajné pre začiatočníkov praktizovať joguskúsený inštruktor, ľubovoľne skombinovať známe pózy, bez podozrenia, že asány nemôžu byť náhodne premiešané. Správna postupnosť pozícií zohráva kľúčovú úlohu v účinnosti praxe a každá asana má konkrétny účinok na telo. V skutočnej kombinácii môžu jogové asany mať liečivé účinky, zvýšiť príjem energie a upokojiť celé telo. Pochopenie tejto zásady je obzvlášť dôležité pre inteligentné vnímanie jogy ako systému, ktorý je oveľa viac ako len bezmyšlienkové opakovanie pórov. Asány v jogy sú veda a umenie. Schopnosť urobiť správnu postupnosť cvičení je vedeckým prvkom tejto praxe.

Zdôrazňuje význam dodržiavania predpisovkľúčové princípy veľkého učiteľa modernej doby - Iyengarovej jógy. Asány, vykonávané s dôkladnosťou a absolútnou presnosťou, sú charakteristickým znakom triedy technikou majstra, ktorý pokračuje v vyučovaní 75 rokov.

Tak, ak držanie tela predpokladá priamunohy, to znamená, že musia byť úplne rovní. Ak by sa končatiny mali ohýbať na kolenách, mal by sa dodržať pravý uhol medzi stehnami a teľatami. V niektorých asánoch je dôležitá ideálna symetria medzi rukami a nohami, ako aj správne rozloženie hmotnosti na miestach podpory. Dôkladnosť vykonávania predstavuje predovšetkým správne fungovanie ľudského tela. Keď sú asáni jogy jasne a presne zladené, dýchanie je vyvážené, čo vedie k rovnováhe medzi mysľou, pocitmi a emóciami. Je potrebné preskúmať, ako každá správne vykonaná pozícia ovplyvňuje osobu ako celok.

Praktizujúci Iyengar jóga sú tiež známivďaka svojej schopnosti usporiadať ásany na dlhú dobu. Pre začiatočníka je to vývoj vôľa, čo značne v raných fázach praxe. V budúcnosti budete musieť ísť nad rámec čisto nátlaku a vzrastie až na úroveň, kde sa prirodzene chcú zostať v ásan po dlhú dobu. Následne, stability a radosť bude v pózach.